36 Reacties

  1. Stel hieronder vragen.

    Wat kan je eten voor testosteron?
    Hoe moet je trainen?
    Hoe verhoog je je metabolisme?
    Supplementen?

    Antwoord
    • Hoe verhoog je je metabolisme?

      En is jullie supplement ook voor vrouwen?

      Antwoord
      • Hiervoor is het belangrijk om te weten hoe je metabolisme werkt.

        Zodra je te weinig calorieën binnen krijgt, gaat je metabolisme een tandje langzamer draaien om toch goed te blijven functioneren. Wat ook kan betekenen dat bepaalde organen minder gaan functioneren.

        Zodra je te weinig micronutriënten binnen krijgt, gaat je metabolisme ook een tandje langzamer draaien om te zorgen dat het toch kan functioneren met een tekort aan voedingstoffen. Dit is dus de manier van je lichaam om zich aan te passen aan bepaalde situaties.

        Een mooi begin is jodium en selenium. Maar wil je echt aan de gang met je metabolisme, moet je veel verder kijken dan dat.

        Je hebt het over Man Fundamentals denk ik? Man Fundamentals is zoals de naam zegt, volledig gericht op mannen.

        Antwoord
      • Hoeveel mg jodium per dag, heeft een man van 26 jaar gemiddeld nodig voor testosteron optimalisatie ?

        Antwoord
        • Jodium is een spoorelement, dus je wil daar niet teveel van binnen krijgen, maar ook zeker niet te weinig.

          Mik op 200-300 mcg per dag.

          Antwoord
          • Top weet ik voldoende, bedankt voor je tijd en moeite !! Keep on going 💪

    • Hoi Dennis,

      Erg bedankt voor je video!
      Ik was erg benieuwd hoe je denkt over kraanwater.
      Ik las online dat er fluoride in het kraanwater zit en in je video behandel je waarom fluoride slecht is voor je testosteron omdat het de plek van jodium in je schildklier inneemt waardoor t4 niet goed aangemaakt kan worden. Zelf gebruik ik daarom ook tandpasta zonder fluoride maar ik drink nog wel gewoon ongefilterd kraanwater. Zou je een filter aanraden? En zo ja wat voor een filter? Of raad je aan om alleen water uit flesjes drinken (microplastics komen dan weer aan bod).
      Ik ben heel benieuwd wat je hier over denkt.
      Alvast bedankt!

      Antwoord
      • Kraanwater filteren is één van de eerste dingen die ik zou doen.

        Ik raad altijd dit waterfilter aan: iSpring RCC7AK

        Kost je maar 370 euro en makkelijk zelf te installeren.

        Kies in ieder geval voor een reverse osmose filter.

        Antwoord
        • Aha dat dacht ik al.
          Erg bedankt voor je reactie en aanbeveling!
          Jammergenoeg kan ik niet een groot filter installeren maar ik zal op zoek gaan naar een alternatief.
          Hoe denk je over het schoonmaken van groente/fruit?
          Bij bijvoorbeeld appels is het duidelijk te zien en voelen hoeveel pesticiden en wie weet wat voor chemicaliën ze er op spuiten. Hoe krijg je dit het best eraf?
          Ik zag mensen online baking soda en witte azijn gebruiken.
          Dankje!

          Groeten,
          Vincent

          Antwoord
          • Dan zou ik voor een AquaTru gaan, die kan je gewoon op je aanrecht zetten.

            Wat betreft groente/fruit, ik heb een deal met een lokale biologische boerderij, ik krijg elke week groente en fruit voor 15 euro per week.

            Je kan nog zo goed schoonmaken, maar gifstoffen trekken in het product, dus daar win je niet alles mee.

    • Hé Dennis .. Voor mij allemaal heel technisch en theoretisch. Dikke prima maar ik sla dit niet op. Ik ben meer van de praktische zaken. Lijst met bijvoorbeeld goede voeding (soort boodschappenlijstje) en wanneer welke voeding optimaal is.
      Ook bijvoorbeeld geef wat goede training tips .. of wat juist niet moet dit zorgt voor mij en ik denk een grotere doelgroep voor meer resultaten. Los daarvan is je uitleg wel interessant maar voor praktisch ingestelde mensen lastig om bij te blijven. 😉

      Antwoord
      • Hey Wim,

        Goede feedback.

        In het 4 weken programma wat ik komende maandag live gooi doe ik precies dat: alles praktisch maken.

        Je leert precies, wat je moet eten, een boodschappenlijst, recepten, een concreet voedingsschema, een trainingsschema en alles wat je nodig hebt om je testosteron flink te verhogen.

        Antwoord
  2. super info !

    is jodium uit keukenzout ook goed ?

    Antwoord
    • Yes, keukenzout verrijkt met jodium is een prima optie.

      Antwoord
      • Ik hoorde als je het zout met jodium verhit, dan is het jodium vergaan en niet meer opneembaar. Dus dit zout aan het einde van de bereiding toevoegen. Klopt dit ?

        Antwoord
        • Ja zout met Jodium aan het einde toevoegen en bij voorkeur zo weinig mogelijk verhitten.

          Antwoord
  3. Ik ben 61 en slik al 20 jaar cholesterol verlagers , ik heb zelf heb het idee dat dit ook niet goed is voor de potentie klopt dat ?

    Antwoord
    • Cholesterol is de grondstof van testosteron. Als de aanmaak van cholesterol in je lever wordt geremd (dat doen cholesterolremmers), dan wordt er veel minder cholesterol naar je cellen gebracht (LDL).

      Aangezien testosteron aangemaakt wordt uit cholesterol wordt daarmee dus automatisch je testosteronproductie flink verlaagd.

      Het hele verhaal wat betreft cholesterol is veel complexer dan “goed en slecht cholesterol”. Cholesterol is belangrijk voor je gezondheid.

      Antwoord
  4. Interessante video, als ik dit zo kijk ben ik al goed op weg.
    Mijn vraag is: Hoe kan ik mijn training inrichten zodat ik mijn mitochondriën kan optimaliseren?

    Antwoord
    • Mitochondriën worden verhoogd door:
      1. Meer spiermassa
      2. Je hartslag flink omhoog

      Focus op 2x in de week compound oefeningen en zware gewichten en 1x in de week metcon (metabolic conditioning).

      In het 4 weken programma staat dit volledig uitgewerkt.

      Antwoord
  5. Bedankt voor de video en ben benieuwd naar je boek, heb ik net besteld! Mijn vraag is hoe je denkt over collageen poeder bij slikken als supplement.

    Antwoord
  6. Hoe krijg je genoeg vitamine A binnen met voeding?

    Antwoord
  7. Heeft dit invloed op het PSA gehalte Dennis?

    Antwoord
  8. Al eens gekeken naar Tongkat Ali, Fadogia Agrestis en Turkesterone? Andrew Huberman beweert dat het helpt.

    Antwoord
  9. Hey Dennis ik ben iemand die in de nacht werkt dus ik slaap overdag. Ik kom alleen in aanraking met daglicht vanaf 16 uur, heeft dat effect op mijn testosteron

    Antwoord
    • Dat heeft zeker effect op je testosteron.

      Persoonlijk zou ik zorgen dat je maximaal zonlicht pakt vanaf 16:00. En probeert je slaapkamer zo donker mogelijk te maken.

      Dus probeer een ritme aan te houden waarbij je zoveel mogelijk een normaal dagritme nadoet, alleen doen aangepast aan jouw tijden natuurlijk.

      Antwoord
  10. Hey Dennis heb je boek gelezen en al een hoop toegepast, nu heb ik echter een raar verschijnsel sinds ik water filter en dit voornamelijk drink heb ik last van huiduitslag. is het niet zo dat gefilterd water ook geen essentiële mineralen meer heeft? als je altijd mineraal loos water drinkt onttrekt het wellicht mineralen in plaats van dat het helpt. ik hoor het graag! mijn waterfilter is trouwens losstaand en van de fabrikant zero water.

    Antwoord
    • Ik heb me niet genoeg verdiept in zerowater, maar ik heb gehoord dat iemand een TDS van 0 meette bij zerowater.

      Dat betekent dat ALLE stoffen uit het water gefilterd worden, dus ook de mineralen. Zelfs bronwater heeft geen TDS van 0.

      Wat ik in dat geval zeker zou doen, is elke keer wat keltisch zeezout toevoegen.

      Antwoord
  11. Hé ik heb zelf geen vraag maar wel een aanvulling hierop, ik heb thuis een waterfilter van Aqualine staan, die hebben de optie om mineraalstenen geimpregneerd met zilver erbij te leveren die dus het gefilterde water weer voorzien van natuurlijke mineralen en door de toevoeging van het zilver ook mogelijke virussen in het water die niet gefilterd kunnen worden tegengaat. Die mineraalstenen zijn volgens mij ook los te bestellen. Hun website is Tradeline.nl

    Antwoord
    • Ik ben zelf niet zo’n fan van de Aqualine filters.

      Ik zou altijd kiezen voor een distiller of een reverse osmose.

      Antwoord
  12. Hoi Dennis, bedankt voor deze video(s) en je boek, enorm verhelderend en leerzaam!

    Ik heb twee vragen:

    1. Ik heb last van (chronische) stress, en ik denk dat dit veel impact heeft op mijn testosteron. Mijn vraag is: kan ik effectief aan de slag met testosteron optimalisatie zolang er sprake is van deze vorm van stress? Met andere woorden: is testosteron verhogen pas mogelijk als de hoeveelheid cortisol laag genoeg is? En is het anders ‘dweilen met de kraan open’?
    Ik ben benieuwd hoe je hierover denkt.

    2. Heeft het – met het oog op testosteron – nut om kraanwater eerst te koken?

    Alvast dank!

    Antwoord
    • 1. Ja een hoog cortisol heeft een enorm effect op je testosteron aanmaak. Het liefst zou je die stressor als eerste aanpakken, want dat is waarschijnlijk je grootste bottleneck wat betreft testosteron aanmaak.

      Maar betekent dat, dat het dan nu nog geen zin heeft om andere dingen te doen? Zeker niet. Sterker nog, in een stress situatie gebruikt je lichaam nog veel meer voedingstoffen dan normaal, dus wil je extra letten op voeding en leefstijl om dat goed op te vangen. Al zou het je alleen maar helpen om de stress situatie draagbaarder te maken.

      Dus zeker nu volle focus op alle andere zaken en zodra je die stressor aan kan pakken of voorbij is, wordt het alleen maar beter.

      2. Kraanwater koken is onzin. Daarmee blijft 99% van de rommel in je drinkwater gewoon zitten.

      Antwoord

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *